허리 협착증에 좋은 운동기구, 꺼꾸리 추천 + 효과와 주의할 점

 

 꺼꾸리 운동기구

 허리 협착증에 도움이 될까?

 

 

아빠가 요즘 허리 협착증으로 고생하고 계세요.

물리치료도 꾸준히 받고 계시지만,

그 효과는 미미해서 고민이 많으셨죠.

그러던 중, 지인분들이 꺼꾸리를 꾸준히 하면 허리에 좋다고 추천해주셨다며,

괜찮은 꺼꾸리를 한번 알아봐 달라고 연락을 주셨어요.

하지만 저는 꺼꾸리 효과에 대해 조금 더 신중하게 접근하고 싶었어요.

사용해보고 좋아졌다는 이야기도 있지만,

일단 좋다는건 사고보는 아빠의 팔랑귀 성향을 잘 알기에,

정말 도움이 되는지 의문이 들었거든요.

그래서 꺼꾸리의 효과에 대해

직접 찾아본 내용을 정리해봤어요.

 

 

 

꺼꾸리의 주요 효과 

 

1. 허리 디스크 압력 감소
   • 거꾸로 매달리면 척추가 중력 반대 방향으로 당겨지면서, 디스크 사이 간격이 넓어지고 압력이 줄어들 수 있어요.
   • 이로 인해 허리 통증 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.
2. 자세 교정과 척추 스트레칭
   • 평소에 구부정한 자세로 인해 눌려 있던 척추를 쭉 펴주는 느낌이에요.
   • 전신 스트레칭 효과가 있어, 자세를 바로잡는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 혈액순환 개선
   • 다리에서 머리 방향으로 혈액이 흐르기 때문에, 일시적으로 혈액순환이 개선되는 느낌을 줄 수 있어요.
   • 특히 다리가 붓는 사람에게 일시적 완화 효과가 있을 수 있습니다.
4. 근육 이완
   • 거꾸리 자세는 등, 허리, 다리 뒤쪽 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
   • 피로 회복에도 어느 정도 효과가 있다는 의견도 있습니다.

 

 주의할 점

 

• 고혈압, 녹내장, 심장 질환, 임신 중인 분은 사용을 피하는 것이 좋아요.
• 처음 사용할 때는 짧은 시간(1~2분)부터 천천히 시작하고, 적응되면 시간을 늘리는 게 안전합니다.
• 무리하게 오래 매달리면 오히려 두통, 어지럼증, 안압 상승 등의 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요해요.

 

검색결과 꺼꾸리가 허리 통증 완화에 도움이 된다는 내용도 알게되고 협착증이 있는 많은 분들이 사용하고 계시고 꾸준히 운동 후 호전 되었다는 리얼 후기도 접하게되었어요. 그래서 검색에 검색을 통해 추린 두가지 꺼꾸리 추천드려봐요.

 

 

 

 

꺼꾸리는 수동식과 전동식 두가지가 있는데

 

첫번째는 수동식 제품으로

 

수동식의 장점은 전동식보다 가격이 상대적으로 저렴하다는 점, 고장이 적고 단순한 구조로 조작이 쉽다는 점이고

수동식의 단점은 정밀한 각도 조정이 어려워 기울이고 되돌아 오는 과정에서 체력과 순발력이 필요하다는 점이에요.

 

 

 

이 판매처는 후기 600개가 넘고

다른 판매처엔 후기가 6천개가 넘네요
많은 수동식 제품중에 이 제품은

벌써 판매 2만개를 돌파했다고 하고

(꺼꾸리를 이렇게나 많이들 사용하신다고요??😲)

평점도 4.8점인 제품으로

수동식 꺼꾸리 제품으로 일단 픽!!!!

대한스포츠 거꾸리 - 거꾸리 | 쿠팡

 

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다음은 전동식 꺼꾸리에요.

전동식 꺼꾸리는 리모컨이나 버튼으로 사용하는 제품이고

헬스장에서 많이들 사용해 보셨을 거예요.

 

 

전동식의 장점은 버튼으로 천천히 기울어 지기 때문에  세밀한 각도 조절이 가능하고 천천히 기울어져 안정감이 좋아요.

하지만 전동식의 단점으로는 수동식에 비해 몇배이상 비싸고 모터나 전자부품의 고장 가능성이 있고, 수동식에 비해 무겁고 부피가 크다는 단점이 있어요.

 

 

위 제품은 전동식 꺼꾸리로 후기가 가장 많고 평이 좋은 제품으로 셀렉해봤어요. 국산 제품으로 튼튼하고 사용이 편리해서 꾸준히 사용 후 협착증에 효과를 봤다는 긍정 후기가 많아요.

 

이고진 전동거꾸리 RT70 꺼꾸리 가정용 고급형 허리 운동 기구 : 이고진

 

 

저는 수동식이냐 전동식이냐

일단 아빠한테 검색한 두가지 비교 내용을

카톡으로 보내드렸고 아빠의 선택으로 구매하려고 해요.

꾸준히 사용해보고 효과가 있는지는

몇달 후에 다시 포스팅 해볼게요!

 

허리 디스크로 고생하시는 분들 잘 비교해 보시고

나에게 잘 맞는 운동기구로 선택하셔서

건강한 라이프 즐기시길 바랍니다.😄